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产后身材臃肿怎么变瘦

作者: 体彩31选7 文章来源: 体彩31选7 更新时间: 2018-06-06 10:25:58

体彩31选7 www.m9b7.com.cn   每一个妈妈在有孩子之前,其实都是美美的仙女

  为了迎接着来之不易的小生命,

  妈妈们放弃了一切,青春,精力!

  甚至是身材,很多人瘦瘦的身材在产后变得很臃肿

  那,真的回不去过去的好身材吗?

  那,产后身材臃肿怎么变瘦呢?
产后身材臃肿怎么变瘦

  辣妈们,快动起来~

  日常瘦臀4大运动

  1.高抬腿动作

  每天保持做100下高抬腿

  既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,在家也能轻松完成。

  2.坚持爬楼梯

  这个方法可是又简单又省钱,

  爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里。

  另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,

  可带动您的大腿及臀部肌肉群,

  紧实您的臀部。(膝盖不好的妹砸不要做这个运动)

  3.推墙
产后臃肿怎么变瘦

  双腿并拢,双手撑在墙上,

  腿打直,臀部先向外伸展10秒,

  接着再朝墙靠近10秒,重复做。

  不仅可以雕塑臀部曲线,

  也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
产后身材胖怎么变瘦

  4.金鸡独立

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,

  另一脚在空中往后伸展,

  大概2秒后,再放下,动作可重复10到14次,

  然后换脚再做。

  这样做能锻炼到臀部的肌肉,

  坚持下去臀部变得更结实。

  以上动作,只要我们每天坚持着做!

  相信,每个产后妈妈都可以寻回在自己的好身材的!

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