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上班族该怎么减肚子

作者: 体彩31选7 文章来源: 体彩31选7 更新时间: 2018-05-31 11:14:54

体彩31选7 www.m9b7.com.cn   减肥为什么这么难?

  还不是因为每天的运动时间太少,脂肪得不到消耗!

  或许有的人会说,每天上班这么长时间,哪有时间减肥啊!

  上班族是容易肥胖的人群之一,

  那,上班族如何减肚子呢?
上班族如何减肚子

  一、维持每天站立时间

  上班族最容易长肉的地方就是腹部,

  一天8小时几乎很少起来,一直坐在电脑面前,

  只能听敲键盘啪啪的声音。

  每次吃完了午饭就爬着休息,不想长肉都难啊。

  不管你有忙,每一小时至少要站起来休息下,

  伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。

  尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

  二、多喝白开水!

  喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分促进消化,

  排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。

  水喝的多,上厕所的次数也多,

  正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
上班族该怎么减肚子呢

  三、跷二郎腿要不得

  你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。

  很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,

  本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,

  再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。

  四、随时做腹式呼吸
上班族别跷二郎腿

  在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!

  它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,

  加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢而沉的吸气,

  感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,

  再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,

  每分钟做5-6次即可。

  呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

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